Il corso di Tabata Circuit, della durata di 30 minuti, è un workout intervallato ad alta intensità, particolarmente indicato per chi intende dimagrire bruciando grassi e migliorare la propria resistenza fisica. Rientra nell’insieme degli allenamenti intervallati HIIT, dove fasi di alta intensità si alternano a momenti di medio lavoro permettendo a tutti i muscoli di essere sollecitati.
A lato pratico, il corso di Tabata Circuit consiste nello svolgere diversi esercizi in rapida alternanza: il corpo deve lavorare alla massima velocità per 20 secondi, seguiti da 10 secondi di pausa. In quattro minuti si svolgono quindi 8 “round” di esercizi diversi.
Durante gli intervalli ad elevata intensità, vengono sollecitati il più possibile i grandi gruppi muscolari (sia a corpo libero, sia con piccoli attrezzi), eseguendo esercizi come squat, flessioni, salti e sprint.
Tra i benefici si riscontra:
- miglioramento generale dello stato di salute e di benessere
- aiuto nel dimagrimento grazie all’aumento del dispendio calorico
- maggiore efficienza del sistema cardiovascolare
- miglioramento della resistenza stimolazione del metabolismo
- miglioramento del tono dell’umore
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Qualche scatto a lezione di Tabata – HIIT Circuit
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